Первое правило здорового питания, которое дают стоматологи, это сократить прием углеводов, которые являются главными виновниками развития кариеса — самого распространенного заболевания зубов, как у детей, так и взрослых. Основным источником углеводов является сладкая пища, поэтому ограничивать в своем рационе придется, прежде всего, количество сладостей. Только представьте — остатки любимого печенья задерживаются на зубах порядка пятидесяти минут, являясь благоприятной средой для размножения бактерий. Разумеется, у любителей этого десерта кариес заявит о себе довольно быстро. Впрочем, некоторым сладостям можно найти достойную замену. Например, вместо сахара добавляйте в чай мед. Натуральные сахара этого продукта бактерии полости рта использовать не могут, а значит сладкий чай не принесет вреда вашим зубам.

По возможности максимально исключив сладости, в то же время необходимо увеличить употребление растительной клетчатки. Это второе золотое правило стоматологов. Напомним, что она в изобилии содержится в овощах и фруктах. Для микробов, обитающих в полости рта клетчатка недоступна, поэтому разрушение зубов при любви к помидорам и грушам вам не грозит. Кроме того, регулярное употребление растительной пищи очень полезно для кишечника, так как овощи и фрукты играют роль «метлы», избавляющей его от остатков всякого мусора. Плюс ко всему овощи и фрукты играют определенную механическую роль. Если вы регулярно будете съедать целые, а не протертые морковь или яблоко, то это будет способствовать естественному очищению зубов. Благодаря такой привычке зубы будут гораздо дольше оставаться здоровыми и сильными.

Советуем ознакомиться со следующими темами — лечение каналов зуба и лечение кариеса зубов.